疲れるまでの時間を記録した結果、体調の変化に気が付いて良い感じ
こんにちは、みなです。
今日は、朝からすごく動きました（いつもと比べ）！
最近は朝から、「動き出してからだるくなるまで」「動き出してから眠くてどうしようもなくなるまで」の時間を測っています。
昨日書いたことにも関係するのですが、勉強を始めてから集中力があまり続かないことを悩んでいて、じゃあまずは記録してみようかな…と思いはじめまして。
ブログをはじめて大体１ヵ月くらい経ったことに気が付いたのですが（おめでたい！）、最初のころに書いた内容を見返してみると、この日とか15分歩いただけで暑くて疲れてしまっています。
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この日も、1時間かけて歩いた結果、次の日だるくて起き上がれなかったみたい。
↓
今は、2時間歩いても平気だし、 次の日への影響もないこと考えると、
すこーしずつ成長していることを実感しました。
こうやってブログに残しておいてよかったな…と、嬉しくなりました＾＾
「あの日できなかったことができるようになっている！」とか、
「あの頃は興味が沸かなかったことに興味が出始めている！」とか…
ほんの少しずつなのですが、私はとても自信がないタイプなので、こうやって自分を褒めたり励ましたりできる機会って大切だなと。今後もゆっくりとながらブログを続けていきたいです。
ちなみに今日は、行動開始から疲れるまで、約3時間でした。
8時から行動開始して、朝ごはんづくり → 洗濯 → 勉強、で疲れピーク。
お昼ご飯を作って食べた後に横になりました。起き上がった後は軽く部屋の掃除。拭いたり片づけたりした後に、少し散歩をしました。少し遠いスーパーに行き、往復で1時間。
100均の入ったスーパーで、100均で色々見ているうちにあっという間に時間が過ぎていました＾＾；100均楽しいです。お掃除のグッズと、整理用のファイルを計300円分買いました。
今はまただるさのピークが来ているので、ブログを書いたら少し横になろうと思っています。今日は寝るまでの時間、あとはだらだらしようと思います。
でも先ほど貼った過去内容と比べれば、昼寝もしてしまったけど、ものすごくパワフルだった気がする…。そもそも働いていた時は、片付けする気力も、ご飯作る元気もなかったし、家を掃除するとか磨くとか面倒だったのになあ、と思い出します。
家事とかも大変だけど、健全な生活を送るって、いいな…
ちょっと今日はあくせくと動いたので、明日の午後はだらだらタイムにしようかな。午前は引き続き、計測のためにサッと動いて疲れるまでの時間を測る。そのあとはもう好きなように過ごそうかな～と思ってます。
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考えるのが遅くなっている
思考するのが遅くなっていることを実感します。
どちらかというとこうやってブログの文章を書くのは、すらすらと打てるのですが。
何か言おうとすると、考える→言葉にして話す、までの時間が、今までよりかかってしまっていることに気が付きます。
「こう言おうかな」と心の中で思っているのに、実際言葉にするまでに長い道のりを感じるといいますか…。うまく書けないのですが、考えをまとめて口にするまでがスローペースです。
かと思うと、「あれ？私いまなんの話をしているのだっけ…？」と思うこともしばしば。まあ、対した話じゃないことが多いので良いのですが、仕事でやったらマズイよな…とちょっと不安になります＾＾；しかしだんだん頻度は減ってきているので、あまり先のことまでは心配してないかも。
先日の通院で言われたこととして、そろそろ考える練習や、集中力を上げる練習も少しずつしていこう、ということになり、家で資格の勉強を始めることになりました。
集中力が今は保ちづらいので、1日1時間勉強するところから…
いけるときは休憩を取りつつも、さくさくと2時間はできるものの、調子の悪い時は20分くらいで疲れてしまったりします。
結局、元のようにすぐ戻るのは無理だから、いまの自分でやれることを探しているという感じなのですが、しかし自分の体調やそのときの精神状態、あとはどのくらいどうやると疲れてしまうのか、とか、だんだんわかってきたような気もして嬉しいです。
もちろん、もどかしい時もありますが！
体調とうまく付き合っていきたいなーと思う今日この頃です。
ところで、勉強がんばった！とご褒美にアイスを食べる癖がついてしまって、やめたいです。笑
運動後は食欲なかったのに、勉強後は食べたい衝動にかられる！なんでだろ。
ナッツ生活も続けているので、ナッツ、アイス…高カロリーだなー！
体重も増える日が少しずつ出てきたので、少しやせたい（T_T）
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いい天気！お昼ついでに散歩してきました
今日は、すごく良い気候！ちょっと眠気もあったのですが、
用事が少しあったので外に出るついでに、散歩をしてきました。
運動不足気味なので、散歩だけは少しでもするようにしています。
用事を済ませた帰り、20分ほど歩いてリンガーハットに。
初めて「まぜ辛めん」を食べました。これです。
久しぶりに外食した気がする…！
あまりにも辛かったらやだな…と思っていたのですが、想像より全然辛くなかった。美味しかった。大好きなこってり系麺でした。
野菜もしっかり入っていて、小食気味の私に対してはかなりボリュームがある。（ただし、ちゃんぽんの方がお腹いっぱいになるかもしれません。）キャベツと水菜が多めでした。
付属でこれまた辛そうなラー油のような油がついていたのですが、これも全然辛くなかった。スパイシーな感じが若干だけしました。
少ししか入れなかったけど、全部入れたら油そばのような感じになるのかも？
さらに追加料金でご飯を頼んで、残ったタレと絡めて食べるのも美味しいらしい。
好きな人は好きかもしれません。私はお腹いっぱいで入りませんでした…
つぎはちゃんぽん食べよう。麺少なめ出来るみたいなので、少なめで…
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少しさらに歩いて、ユニクロに寄りました。なんかすごい人！レジも行列！
どうしたのだろう…と思いきや、感謝祭とかでセール祭をしているみたい。平日だというのに、人で溢れかえっていました。
以前にほしかったジーパンが1000円引きになっていて、思わず試着。
そして思わず購入。
他、いろいろ安くなっていました。セールの文字が至る所に。
こんなに安くなってしまうと、定価で買った人が悲しむのでは？と思うくらいに…。笑
もしかしてGUも安いのかな？元々安いからあまり安くならないかも＾＾；
GU行きたいんだけど、ちょっと遠いんですよね…。
とりあえずは、満足行くお買い物ができました。
気が付けばうつになってから初めて服を買う意欲がわきました。喜ばしいことです。
そんなこんなで帰宅して、一息つきました。これからお茶でも淹れて飲もうかな。
今日は若干疲れたので、少し横になってから家事をこなそうと思います。
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友達とお茶した結果、なぜか体が軽くなる
昨日の夜は、改めて友達とお茶してきました。
おとといの約束を、体調が悪いからと断っていて、本当は来週に延期させてもらおうと思っていたのですが…。
昨日は割と調子が良かったのと、お互いタイミングも時間もよかったので、少しバスに乗った先にある隠れ家的なコーヒー屋さんで、２時間ほどコーヒーを飲みながら話しました。
コーヒーにこだわったお店で、ブラックコーヒーが好きなのですが…
さすがに眠れなくなるなと思い、牛乳がたくさん入ったカフェラテを頼みました。
いずれかもっと回復してきたら、ブラックコーヒーを飲みに来ようと誓いながら。笑
うつ病の話もするか迷いましたが、話しました。どちらにしても体重が激減して見た目が変わっていたので、見た感じで何かあったなとバレてましたけど＾＾；
友達は少し驚いていましたが…それが現実なので、隠す必要もないかなと思いました。
うつ病診断後、初めて友達と会うということもあり、ちょっと緊張していたのですが…、
話していくうちにお腹がよじれるくらい笑ったり、コーヒーをすごくおいしいと感じることができていて、すっかりリラックスした時間を過ごすことができました＾＾
昔の会社の同僚なのですが、今でも仲良くしてくれるので本当にありがたいです。
久々に思い切り笑った感じがしました。
結局、帰る時間も負担にならないよう考慮してくれたり、最寄りのバス停まで送ってもらったりと少し気も使わせてしまいましたが、言ってよかったです。
たぶんもう少し前の時期だったら、楽しいとも美味しいとも感じず、無力な状態だったので、少しずつ回復しているのかな？と思って嬉しくもなりました！
昨日の昼間は特に体が鉛のように重くて、動くのがとてもつらかったんです。
しかし友達と話しているうちに、体の重さがなくなっていました。
体のだるさは、もっと説明がつくような「この成分が足りないから体が重い」とか、「肩がこっているから体が重く感じる」とか、そういう物理的？論理的？なものかと思い込んでいたのですが、気持ちや感情も原因にあるのかも！？と思って驚きました。
ほかにも、ジョギングしている時などは体が少し軽くなるんですよね…
ジョギングしてるのに体が軽くなるって不思議なのですが！
一方、スーパーにいる時が必ず体は重くて眠い。とことん眠くて、買い物するのが嫌になるくらい。
不思議なメカニズムですが、どういう時に体調に変化があるかは少しずつわかってきました。あとでちょっと調べておこうと思います。
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「自分の居場所」についての考えの変化
今日はうつ病になって以来、友達と会う予定があり出かけるつもりだったのですが、
ちょっと体調がすぐれないため…延期させてもらうことにしました。
残念だけど無理するわけにいかないので、また今度（T_T）
次こそ美味しいもの何か食べたいです。
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やっと、会社復帰に関しての焦りがなくなってきました。
今までは、
「このままだと会社に居場所がなくなる」
とか、
「評価が落ちる＝収入が落ちてしまう」
などの悩みがぐるぐるとしていたのですが、
やっと今は、「会社には復帰したいと思うものの、焦らなくてもよい。休む必要があるときには、まずは休んだほうがいい」と思えるようになってきました。
体を壊してまで働く必要はないんですよね、当たり前ですけど＾＾；
お休みに入ってから、少しずつですが、自分で自分を労わることができていると感じています。
そうすると、「他人が自分をどう思っているか」という『他者評価』はあまり大切ではなくて、あまり気にすることないなーと思えてきました。
働いているときの私は、たぶん自分に自信がなかったから、「会社からの評価」「上司からの評価」がすごく気になっていましたし、働くモチベーションにもなっていました。実際お給料の査定にも関わるから、やっぱりどうしても気になってしまっていました。
さらに、おそらく「他人から認められたい」「誰かに必要としてほしい」という承認欲求がかなり強かった。
だからお給料が上がると、認められたような気持ちにもなりましたし、もっと頑張ろう！と思うことができました。この考え自体が悪いことではないとは思うのですが、ちょっと偏りがあったんですよね。
逆に考えると、「評価されない自分はダメだ」、と思い込んでしまう癖があったように感じます。評価がすべてまでとはいかなくても、働く中で自分の大きな指針になっていたことは間違いないです。
しかし今は、「自分で自分を大切にできること」に重きをおいて過ごすこと、の重要さを感じています。
自分で自分を労わって1日を過ごすだけで、気持ちが満たされるのがわかります。家事をしただけでも「今日の私はがんばった！」と思えます。
「昨日できなかったこれが出来るようになった！」というように、『昨日の自分』を乗り越えただけでもすごくうれしい。『自己評価』の世界です。
やりたくないことは後回しにする。断る。我慢しない、それでもいい。
たまにそういうことも必要だと思えます。
「このままだと会社に居場所がなくなる」
ではなく、
「自分の居場所はいつでも自分で作れる」
で、いいような気がしてきました。その時にいる場所＝自分の居場所になるはず。
今はそれが会社でなく、家なんだとも思えます。
この考えの変化は大きいような気がしたので、メモついでに残しておきたいと思います。もしまた働き始めたときに、見失わないようにしたいです。
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