「あたりまえ」に感謝の気持ち&不眠対策に玉ねぎ
今日は少し雨が降っていました。雨はパラパラと降る程度であれば、結構好きな気候です。気持ちが静かになって、ちょっと落ち着く感じがします。
引き続き、大変に寝不足なのですが、朝はスッキリ起きられました。そして今日はなんと!億劫さがとても少なく過ごせました…!
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何回も書いている気がしますが、うつ病になって「ご飯を食べる」とか、「外を楽しく散歩」とか、「趣味に没頭する」とか、
そもそも「起き上がる」とか、「食器を片付ける」とか…。今まで当たり前のようにやっていたことが出来なくなりました。
とはいえ、職場で周りにも精神的に参っている人を何人か見ていたので、結構冷静に、「ああ、こういうところで混乱してしまうのか」
とか、
「今までこんな簡単にやっていたことがこんなにつらいとは…」
とか、発見しては驚く日々でした。
いかに自分の体や脳が、私のために自然に働いてくれていたのか…。
それに対して自分を労わることもできず、どれだけ酷使していていたのか…
未来には不安ばかり募っていますが、
そう思うと、まずは今まで沢山のことをこなしていた自分のことを、大切にしたいな、とも思います。
まあ結局それなりには落ち込むのですが…^^;。このブログに経過をメモを取りつつ過ごしているのも、良い効果なのかもしれない。一人だとただただ落ち込んでしまうけど、 こうやって書き出せる場所があるのは、なんだか心地よいです。
そして今日調子が良いからといって、明日はよいとは限らない…。波があることも理解してきたので、調子に乗らないように(笑)、のんびりのんびりと過ごしたいです。
途中覚醒してしまう対策を考え中
さて、不眠が加速してきました。これがもっぱらの悩み。不眠というか、引き続き眠る際はストンと眠れるものの、途中で目が覚めてしまう現象が続いています。この現象何て呼べばいいのでしょう?
今までやってみたことと感じた効果
- スマホやPCを眠る直前に見るのをやめる →継続中
- 寝る前瞑想する →リラックスはするけど睡眠に至らず
- 寝る前にホットミルク →私の場合あまり効果感じられず
- 筋トレ →疲れるけどなんだか覚醒する?リラックスとは違う感じ
- 昼間ウォーキング →1時間以上歩くとへとへとで結構眠れる
- アロマ →気持ちは落ち着く
- ラジオや音楽 →眠るときはよい感じ、ただやっぱり途中で起きる
っていう感じでしょうか。神経や頭を使うことを減らして、ウォーキングをしたり、家事で体を動かしたり…を心がけたら良いのでしょうか。
特に、深い睡眠を取るには何がいいのだろう…
まだやってないことで思い浮かぶこと
生玉ねぎ、どうだったかな…と思って検索したら出てきました。
食べるんじゃなくて一緒に寝ると良いみたい!?一緒に眠るのはなんか嫌だなあ…と思ったら、食べるのも効果ありとのこと。
とりあえず生玉ねぎを食べてみることにしようかなと思います!また効果の程はそのうち書き連ねたいと思います。
どうしてもダメなら先生に相談でしょうね。しかし薬増やしてもらったばかりだしなあ…もう少し何かチャレンジして、良い睡眠をとりたいです^^;
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