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会社員minaのうつ病克服と自立への道

30代女性、会社員。バリバリと働いていたある日、急に出社ができなくなりました。休養の日々の中で克服を目指しながら自立を考えるブログです。

いい天気!お昼ついでに散歩してきました

今日は、すごく良い気候!ちょっと眠気もあったのですが、 用事が少しあったので外に出るついでに、散歩をしてきました。 運動不足気味なので、散歩だけは少しでもするようにしています。 用事を済ませた帰り、20分ほど歩いてリンガーハットに。 初めて「ま…

友達とお茶した結果、なぜか体が軽くなる

昨日の夜は、改めて友達とお茶してきました。 おとといの約束を、体調が悪いからと断っていて、本当は来週に延期させてもらおうと思っていたのですが…。 昨日は割と調子が良かったのと、お互いタイミングも時間もよかったので、少しバスに乗った先にある隠れ…

「自分の居場所」についての考えの変化

今日はうつ病になって以来、友達と会う予定があり出かけるつもりだったのですが、 ちょっと体調がすぐれないため…延期させてもらうことにしました。 残念だけど無理するわけにいかないので、また今度(T_T) 次こそ美味しいもの何か食べたいです。 ::::: や…

昨日よりはちょっと良い

いやー、昨日は酷かったです。ブログ書くので精一杯。あとはひたすら寝るしかなかった。ほとんど睡眠時間だったので、1日があっという間でした。 今日は、昨日までのだるさからやっと復活気味…… と思いきや、なんとか起きてはいるものの、眠気が止まらずな午…

とにかくひたすら寝ました

今日も昨日と同様な感じの、ぐったり感。少しはマシな感じもあったのですが、 もういいや~~今日も休もう!と思い、ほとんど今まで寝てました^^; ご飯食べるだけ食べる→寝る の繰り返し。 絶対太る!気を付けないと。。 18時ごろに起き上がってからは、…

後退と反省の一日

今日は久々にものすごく調子が悪くて、ほとんど寝込んでいました。 換気扇などのちょっとした物音に過敏に反応してしまったり、足元がふらついたり…。せっかくの土曜で彼が家にいたのですが、申し訳なかった。 しかし、たまにこんな日もあって仕方ないかな、…

「うつヌケ」うつ病脱出体験談マンガを読みました

今日は通院でした。日常生活も随分できるようになってきたので、会社復帰に向けて、少しずつ動き出そうという話になり、リワークプログラムというものを受けることになりました。 会社の模擬みたいなもので、事務作業などを仮の設定でこなすというもの。早速…

チョコレートが食べたい衝動

ちょっと体調がだるくて眠い。昨日は結構いい感じだったのですが、 今日は疲れが強い感じがします。 お休みに入ってから上司とのやりとりを何回かしているのですが、 人事からは、例えるなら「いつまで休むのか明日までに教えてください」みたいな事務的な連…

昔の借金のこと

昨日は会社との連絡などしなくてはいけないことが多少あり、終わった後にぐったりしてしまいブログの更新ができませんでした。ブログ始めてから毎日更新していたので、記録ストップ…残念です^^; まあ、毎日更新しなくてはいけないわけではないので、今後…

スタバに行きました

こんばんは、みなです。 先日家カフェをしたことで勢いづいたので、今日は、「よーし、外のカフェに行ってみよう!」と決意しました。 ※家カフェの様子は以下の投稿です。 近所の喫茶店に行こうかなとも思っていたのですが、あえて遠くのスタバに行きました…

1日食費は500円以内。

基本的に1人の時は、食費の予算を1日500円以内として、過ごしています。 お金が心配で…。家庭の都合で、毎月親に数万ほど渡している状態なのですが、いまは休職中で全く収入がないため、今月は僅かな貯金を切り崩しています。 とはいえ、1日500円とすると1週…

億劫さが強め…

昨日の夕方に会社の方から連絡が来て少しやりとりをしたせいか、会社のことを思い出してストレスがぶわっとよみがえりました。 届いたメールも見返しては、「私がうつ病と聞いて、この人私のことどう思っているのだろう」と……気にしないのが一番とわかってい…

外に出る勇気と自信がないので、ひとり家カフェを開催することにした

こんにちは、みなです。 休み始めて1か月半。医者からは運よく薬の効果が早く出て、回復が順調と言われているのが救いです。布団にこもった状態は脱してきて、日によりますが少しずつ家事が出来るようになってきました。 そして今日は朝から調子が良くて、…

エネルギーが足りていない

昨日は洗濯と夜ご飯作りができて、しばらくぶりにきちんとご飯作れたな~と喜んでいたのですが、そのせいか今日は朝からへとへとで、体がだるくてだるくて仕方ない…といった感じになっています。 ちょっと家事してみただけなのですが……(>_<) しかし随分ボ…

眠れない時の対策…玉ねぎに効果あってビックリ

こんにちは、みなです。やっぱり昨日の反動か、今日は調子が良くありません。朝からぐるぐる頭が働いて、ちょっと落ち込み&動悸がしていました。ただし意欲は昨日よりあり、昼から洗濯ができました(昨日は結局できなかった)。 なんとなく自分の波がわかっ…

「あたりまえ」に感謝の気持ち&不眠対策に玉ねぎ

今日は少し雨が降っていました。雨はパラパラと降る程度であれば、結構好きな気候です。気持ちが静かになって、ちょっと落ち着く感じがします。 引き続き、大変に寝不足なのですが、朝はスッキリ起きられました。そして今日はなんと!億劫さがとても少なく過…

ひたすら歩いてほどよく疲れました

今日は、お昼に近所のマックまで歩きました。マックではダブルチーズバーガーセットを食べました。ボリュームが多くて、すごくお腹いっぱいになりましたが完食。胃が小さくなったなと実感します。 最近のマックはメニューがたくさんありますね。エグチとかヤ…

眠れない日が続く&さらに会社のことを考えて落ち込む

昨日はストンと眠れたものの、途中目がパチッと覚めてしまいました。 しかもただ目が覚めてうとうとしている、とかではなく、うまく書けないのですが目が覚めた瞬間頭が働いているというような感じ。2時、4時、5時、7時…と4回ほど覚めたのもハッキリ覚えてい…

セロトニンを増やすための食事って?

昨日はほぼ1日寝ていたせいで、今日は朝早くから起床しました。でも本日は倦怠感が少なめで調子が良い感じ。寝不足な気もするけれど、昼夜逆転したくないので出来るだけ起きていることにします^^ 今日のやれたらいいなと思っていることは、以下2つ。 1歩で…

外に一歩も出られなかったけど、一歩前進。

休み始めて1ヶ月ちょっと。 それでも眠れる時間が増えたりしているので、薬の効き目が早い方ですと先生に言われたけど、みんなどんな感じなんだろうと思い、ブログランキングから様々な方のブログを拝見。 色々と奮闘しているのはわたし一人じゃないんだな、…

うつになると意欲の低下が激しい…特にやりたいことがないのが不思議

こんにちは、みなです。 いきなりですが、叫ばせてください。 ブログ更新しまくってますが、GWだけど外に出れないのでちょうどいいんだー! いいんだー!買い物したりカフェ行ったりなんてしたくないんだもんねー! 無駄なお金使わなくて済むし!! ・・自分…

うつ病に効果がありそう。気になっているアロマの種類

昨日あたりに、アロマオイルを炊くとちょっと落ち着くなーーというようなことを書きました。といっても、ラベンダーのオイルしか持っていなくて、いつもラベンダーばかりを使っていたのですが、ちょっと他の種類も購入してみようかな…と思い始めています。 …

まだまだ休養をとる必要があるみたい…落ち込み記録

昨日は夜落ち込みが激しくて、「えーい早く寝てしまおう」…と、薬飲んで寝てしまったのですが、これがよくなかった。悪い夢ばかり見た気がします…^^; さらに早朝から目が覚めて眠れなくなりました。困った。やっぱり規則正しく生活が一番ですね。 休み始…

アロマを炊くと少し落ち着く

今日は彼がGW突入で家にいるので、家事を全部やってもらってしまいました。 申し訳ない…と思いつつ、ごはんだけでもなんとか作ろうかと思ったけど、「全然気にしなくていいよ」と言ってもらえて、なんだかそれだけでホッとして涙が出そうになりました。 何も…

うつ病からの会社復帰に関して、収入に対する不安

収入を会社に頼って生きていくのは難しいかもしれない…という不安がよぎります。そんな不安を感じるくらいなら、まずはよくなることに集中した方がいい…というのは正論なのですが、どうしても考えずにはいられない。 会社に戻れば、ある程度収入は継続的に入…

薬の効果のせいか少し気分が良い感じ

先日から薬の量が2倍になりました。 先生が「薬合ってそうなので、2倍にしますね」と言ったときは「えっ、急に2倍にしてしまって大丈夫なの?」と思ったのですが、飲んでみたら結構調子が良い。 心境の変化としては、 以前 ・不安感でいっぱい ・動悸がする …

うつ病でコーヒーは飲んでOK?カフェインがNG?

今日は15分ほど歩きました。しかし暑くて疲れてしまい近くのコーヒー屋さんに入ることに。しばらく大好きだったコーヒーは飲んでなくて、飲みたいとも思わなかったのですが、コーヒー屋さんだからコーヒー系の飲み物しか置いていない…(当たり前ですが)。 …

昨日はがんばりすぎたかも…うつ病休養中の良い過ごし方って何だろう

昨日は少し調子が良かったので、1時間くらいかけて外を歩いてみたり、パソコンを開いたりしていたら…今日はすこぶる調子が良くない。今日はなんとか起きあがったのが14時ごろ。昨日がんばりすぎたのかもしれません…。 帰ってから布団に入っていたら、色々な…

メモも兼ねてうつ病と診断されるまでを簡単に書き残しておく

メモも兼ねて、いままでの経緯などを。 今まで、精神的に強いほうだと思っていました。 ・両親の不仲と離婚の結果、なぜか私が家から追い出される ・精神的苦痛(暴言を毎日あびる等) ・親から毎週お金や物を要求される など、簡略化して書いてしまいますが…

初めまして

初めまして、みなです。ブログをはじめてみました。 うつと診断されて1か月。何もやる気が起きず、食べることも眠ることもままならず、しばらく布団の中にこもりきってぐるぐるとただ考える日々。 30代女性。会社で働いてきて、キャリアアップも目指し、昇進…