後退と反省の一日
今日は久々にものすごく調子が悪くて、ほとんど寝込んでいました。
換気扇などのちょっとした物音に過敏に反応してしまったり、足元がふらついたり…。せっかくの土曜で彼が家にいたのですが、申し訳なかった。
しかし、たまにこんな日もあって仕方ないかな、と思うことにします（T_T）
昨日読んだ「うつヌケ」にも書いてあったのですが、
体や脳が「これ以上がんばれない！」とサインを出しているのに、
「なんとかしてがんばらなきゃ」とか、
「もう少しきっとできるはず」とか、
自分の声を無視したり、どこかいける！と過信して、
ちょっと無理をしてしまったり、がんばりすぎてしまうのが悪化の原因になる、ということを身をもって実感しています。
※昨日書いたうつヌケ感想はこちら
昨日ちょっとがんばりすぎてしまったなと反省しています。
昨日の通院の後、かなり疲れていたので横になればよかったのですが…。
「このままだと仕事に復帰できないかも。もう少しがんばって出来るだけ横にならないようにして、1日過ごそう」
と思い、洗濯やパソコンなどをガッツリしてしまいました。
さらに彼の帰りにお惣菜か何か買ってきてもらう予定だったのですが、仕事で遅くなるとの連絡があって…。
だるい、疲れた、何もしたくない…と思いながら、なんとか夕飯を作って食べさせて、寝たのが夜の12時ごろ。
無理をしていたことはハッキリわかっていました＾＾；
だからといって、簡単に変えられるようであれば苦労はしないのですがね！
周りにも、がんばりすぎだとか、自分に厳しい方だとかよく言われるし、
昔から他人に頼ることがとても苦手だと自覚しているのですが…
それにしても、ちょっと無理をしすぎたかな？「ご飯どうしても作りたくない」と言ってもそれはうつ病の症状なわけで、決してワガママではないんだし、言えばよかったかな…と思いました。
でも、思わず落ち込みそうになったので、自分のだめなところを否定する必要はないと、病院で言われていたことを思い出し、少し気持ちを落ち着けました。
誰にも苦手なことや短所はあるのは当たり前。たとえば「他人に頼ることが苦手な自分」が決してダメなわけじゃない。そのことも立派な自分の一部で、ひとつの性格なのだ、と理解することが大切なんだと教わりました。
まずはこんな自分を自覚して、受け入れるところから
始めていけたらな、と思います＾＾
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「うつヌケ」うつ病脱出体験談マンガを読みました
今日は通院でした。日常生活も随分できるようになってきたので、会社復帰に向けて、少しずつ動き出そうという話になり、リワークプログラムというものを受けることになりました。
会社の模擬みたいなもので、事務作業などを仮の設定でこなすというもの。早速
少し体験させてもらったのですが、家事をやるのとは大違いでした＾＾；
やりたいことで頭を使うのと、言われた作業をするのとでは、疲れ方が全然違うことに驚き。すぐに疲れが出てきて、先行き不安になりました…
今までは簡単にできていたようなことが、出来なくなっていてちょっとショックでもあったり。
少し前までは「そろそろ働けるかな！」なんて思っていたのですが、これは道のり遠いかもしれない…と現実と向き合えそうです。
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自分を励まそう！と思って（笑）、何か息抜きになればと思い
帰りに本屋さんによりました。
そして新作のコーナーに「うつヌケ」という本が積み重なっていて、
とても売れているとのポップを見て、衝動的に買ってしまいました。
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価格:1,080円 |
「うつヌケ」は、「うつトンネルを抜けた人たち」の略で、うつ病を体験後、抜け出せた人たちの脱出のきっかけや、経緯、体験談などがマンガで描かれた本でした。
田中さんがうつを脱出するきっかけになったのが、たまたま立ち寄ったコンビニに置いてあった本だったということで、
田中さん自身の「うつヌケ」も、今うつで苦しんでいる人たちの「偶然出会う一冊」になれば…という思いで描かれたそうです。
体のつらさや気持ちのつらさを我慢して、無理して働き続けた結果うつになった人や、プレッシャーの中で人に責められているように感じてなってしまった人、昔の体験やトラウマからうつになりやすい人まで、人によってうつ病になったきっかけは様々で、読んでいて参考になる部分もありました。
回復のきっかけも、体験談を元にまるでエッセイのように描かれていて、周りからこういう体験を聞けることもないので、なんだか心強くなった気がしました。
気軽な雰囲気で、マンガで読みやすかったです＾＾時々読み返そうと思います。
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チョコレートが食べたい衝動
ちょっと体調がだるくて眠い。昨日は結構いい感じだったのですが、
今日は疲れが強い感じがします。
お休みに入ってから上司とのやりとりを何回かしているのですが、
人事からは、例えるなら「いつまで休むのか明日までに教えてください」みたいな事務的な連絡しか来なくて、それすらも上司から「って人事が言ってるけどどう？」と、
人事は直接連絡してこない状態が続いていて、しかもすぐには回答できないような質問が続いていて、それが結構なストレスになっています。
いつ復帰できるって言いきれるなら、とっくに連絡してるのに！と思いつつ、
知ってた知ってた、そういう会社なんだよな～～～と。
もうとっくに知っていたけど、改めて思い知らされた感じです。
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ところで、チョコレートって、わざわざ買って食べるほど好きではないのですが、
なぜかここ3日くらい、「チョコレートが食べたい！」って思っていまして…
ついに、スーパーまで行ってきちゃいました。これだけのために外出！
すでに開けてあるけど、これ買いました。
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明治 アーモンド＆マカダミアアソート【あす楽対応】東京、神奈川、埼玉、千葉、群馬、茨城、栃木、山梨 価格:408円 |
とにかく久しぶりのチョコレート。甘い！
ネット検索してみたら、チョコレートをよく食べる人は、
食べない人よりもうつになりやすい傾向にあるんだとか。ほんとかな？
一方、チョコレートを食べると気持ちが落ち着くとか、
カカオが体に良いとかも見つかるので、真偽のほどはわかりません＾＾；
アーモンドチョコとマカダミアナッツチョコが混ざっているのですが、
アーモンドの方がおいしいなあ…。いや、マカダミアも捨てがたい…。あれ、アーモンドどんな味だったっけ？
と交互に食べているせいで、結果食べ過ぎそうです。すでに苦しい。
しかし久々にチョコレートの魅力にはまりそうです。
チョコレートケーキとかも食べたくなってきちゃった。ついこの前まで何も食べられなかったのが信じられない。
逆に食べ過ぎないようにしたいと思います。
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昔の借金のこと
昨日は会社との連絡などしなくてはいけないことが多少あり、終わった後にぐったりしてしまいブログの更新ができませんでした。ブログ始めてから毎日更新していたので、記録ストップ…残念です＾＾；
まあ、毎日更新しなくてはいけないわけではないので、今後も気楽に更新していきたいと思います。
自然が見たいなと思い、ちょっと歩いて大きめの公園に来ました。平日の公園ってすごく静か。今日は野外でブログ更新です。
風がそよそよーと吹いていて、とても心地よいです。
椅子に座って寝ているおじいちゃんとか、すごく気持ちよさそうで、私もやってみたくなりました。
今度おにぎり握ってきて、ここで食べるのもいいのかも。
来週あたり天気の良い日にまた来ようと思います。
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※今日はちょっとだけ暗いので、具合の悪い方は見ない方がいいかもしれません。
ご了承いただけたらと思います＾＾；
実は、数年前から多額の借金を背負っています。
実家が自営業だったのですが、資金繰りがうまくいかなくて…。父親に「必ず返すから」と言われ頭を下げられて、会社員だった私が借金をして貸したことがありました。
おおよそ気が付いていましたが、結局そのお金は帰ってきませんでした。
昔から父は約束を守らない癖があったことを知っていました。
お金を貸した後は、しばらくはメールをしても反応なし、電話にも出てくれなくなる日々が続きました。
なのに連絡がたまにあっては、「お金を貸してくれ」と言われる日々が続いたので、もう貸すのではなく、最後の方は仕送りとして渡していました。
色々あって、一通り落ち着いて、今はそういうこともなくなりました（代わりに、毎月一定額の仕送りをしています）。が、貸した分はもちろん返ってこなくて、悔しくて、でも出来るだけ落ち込まずに気合で乗り切ってきました。
あの時は若かったから、自分の名義で借りるということは自分の責任なんだっていうことにも気が付いていなかった。世間知らずだったなと反省もしています。
その分、仕事でがむしゃらに頑張って、朝から晩まで働いてました。働いてると、そういうこと忘れて1日があっという間に過ぎるので、結構働くの好きだったんですよね。
生きている時間をすべてお金に換えて、早く完済したいって思って働いていました。
それもうつ病になった一つのストレスかなと思っています。「仕事ばかりしていないで、体を休めなさい！」という、自分からのメッセージだったのかな…って、公園でぼーっとしているとそんなことまで考えます。
これって、結局完済するまでストレスから離れられないので、どうにもならないのでは？と不安になることもあったり。
でも、今回こうなった時に、ハッキリと気が付きました。
自分のことって、結局自分でしかどうにもできない、どうにもならないんだって。宝くじが当たるとか、あとは破産しない限りは借金はなくならないし、私が返済していくしかないんだなって。
そして、少しずつ前を見ていれば、きっとこれから私のこと応援してくれる人は必ずいる（これから出来る！）んだって気が付きました。
あとは、無理すると結局どこかガタがくるから、無理しないで自分も大切にしなきゃいけないんだなって。
なので、今はパワーは全然ないのですが、まず休んで力を蓄えて、
回復したらまた少しずつ、出来る範囲から返済をはじめていきたいなと思います。
がむしゃらにやらなくても、気長に前に進んで行けば、きっと良くなるって信じたいです。
まずはとにかく良くなることが先決なんですけどね！気が付けば、最近お金のことばかり書いてる…よっぽど気にしているのが表れています（笑）
書いていたらあっという間に1時間が経ってしまいました。
もう少し公園でぼーっとしてから家に帰ろうと思います。
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スタバに行きました
こんばんは、みなです。
先日家カフェをしたことで勢いづいたので、今日は、「よーし、外のカフェに行ってみよう！」と決意しました。
※家カフェの様子は以下の投稿です。
近所の喫茶店に行こうかなとも思っていたのですが、あえて遠くのスタバに行きました。試しに、遠くに行ってみたかったというのと、スタバのチケットが残っていて、タダで飲めるから。
平日なので人が少ないかな～と期待したのですが、さすがスタバ。オフィス街でもないのですが、スーツ姿の人がなぜか多かったです。もう少しゆったりできるカフェの方が良かったかな…と思ったのですが、でもすごく静かでした。
結局、本を片手にしながら、結構長居することができました＾＾
制限時間のないカフェタイムを過ごすって、いつぶりだろう。なんだか贅沢だな、なんて思いながら。
会社にいると、昼休みに時計を見ながら最寄りのカフェに入ることしかできなかったし、休日はスタバなどは特に人が多くて、こんなにゆったりお茶をするような雰囲気を感じることもなかったような気がします。新鮮な気持ちになりました。
のんびりとした時間を過ごすことが出来て、よかったです。
「リラックスを楽しめるようになれば、回復の傾向に来ているよ」と、先生に言われていたのですが、最近になってようやく、リラックスを楽しめてきているような感じがします。遠出も進められていたのですが、なかなか家から出られず、ようやく一歩踏み出せた感じがしました。
ちょっと前までは、出かけるなんてとんでもない！っていう感じでしたからね＾＾；
空が青いのすらも、前は無意味にただ恐く感じていたのに、今日は青空がすがすがしく感じるなんて…。原因は心なのか、脳なのか、わかりませんが、とにかく不思議だなって思います。うつ病は脳の病気だと言われましたが、物事に対する感覚が良くも悪くも日に日に変化していて、自分でも驚きます。
今日は結構調子が良かったので、明日を警戒。
明日は特に無理をしないように気を付けながら、過ごしたいと思います。
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