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会社員minaのうつ病克服と自立への道

30代女性、会社員。バリバリと働いていたある日、急に出社ができなくなりました。休養の日々の中で克服を目指しながら自立を考えるブログです。

いい天気!お昼ついでに散歩してきました

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今日は、すごく良い気候!ちょっと眠気もあったのですが、

用事が少しあったので外に出るついでに、散歩をしてきました。

運動不足気味なので、散歩だけは少しでもするようにしています。

 

 

用事を済ませた帰り、20分ほど歩いてリンガーハットに。

初めて「まぜ辛めん」を食べました。これです。

 

久しぶりに外食した気がする…!

あまりにも辛かったらやだな…と思っていたのですが、想像より全然辛くなかった。美味しかった。大好きなこってり系麺でした。

野菜もしっかり入っていて、小食気味の私に対してはかなりボリュームがある。(ただし、ちゃんぽんの方がお腹いっぱいになるかもしれません。)キャベツと水菜が多めでした。

 

付属でこれまた辛そうなラー油のような油がついていたのですが、これも全然辛くなかった。スパイシーな感じが若干だけしました。

少ししか入れなかったけど、全部入れたら油そばのような感じになるのかも?

 

さらに追加料金でご飯を頼んで、残ったタレと絡めて食べるのも美味しいらしい。

好きな人は好きかもしれません。私はお腹いっぱいで入りませんでした…

 

つぎはちゃんぽん食べよう。麺少なめ出来るみたいなので、少なめで…

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感想(560件)

 

少しさらに歩いて、ユニクロに寄りました。なんかすごい人!レジも行列!

どうしたのだろう…と思いきや、感謝祭とかでセール祭をしているみたい。平日だというのに、人で溢れかえっていました。

以前にほしかったジーパンが1000円引きになっていて、思わず試着。

そして思わず購入。

 

他、いろいろ安くなっていました。セールの文字が至る所に。

こんなに安くなってしまうと、定価で買った人が悲しむのでは?と思うくらいに…。笑

もしかしてGUも安いのかな?元々安いからあまり安くならないかも^^;

GU行きたいんだけど、ちょっと遠いんですよね…。

  

とりあえずは、満足行くお買い物ができました。

気が付けばうつになってから初めて服を買う意欲がわきました。喜ばしいことです。

 

そんなこんなで帰宅して、一息つきました。これからお茶でも淹れて飲もうかな。

今日は若干疲れたので、少し横になってから家事をこなそうと思います。

 

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友達とお茶した結果、なぜか体が軽くなる

昨日の夜は、改めて友達とお茶してきました。

 

おとといの約束を、体調が悪いからと断っていて、本当は来週に延期させてもらおうと思っていたのですが…。

昨日は割と調子が良かったのと、お互いタイミングも時間もよかったので、少しバスに乗った先にある隠れ家的なコーヒー屋さんで、2時間ほどコーヒーを飲みながら話しました。

 

コーヒーにこだわったお店で、ブラックコーヒーが好きなのですが…

さすがに眠れなくなるなと思い、牛乳がたくさん入ったカフェラテを頼みました。

いずれかもっと回復してきたら、ブラックコーヒーを飲みに来ようと誓いながら。笑

 

うつ病の話もするか迷いましたが、話しました。どちらにしても体重が激減して見た目が変わっていたので、見た感じで何かあったなとバレてましたけど^^;

友達は少し驚いていましたが…それが現実なので、隠す必要もないかなと思いました。

 

うつ病診断後、初めて友達と会うということもあり、ちょっと緊張していたのですが…、

話していくうちにお腹がよじれるくらい笑ったり、コーヒーをすごくおいしいと感じることができていて、すっかりリラックスした時間を過ごすことができました^^

昔の会社の同僚なのですが、今でも仲良くしてくれるので本当にありがたいです。

久々に思い切り笑った感じがしました。

 

結局、帰る時間も負担にならないよう考慮してくれたり、最寄りのバス停まで送ってもらったりと少し気も使わせてしまいましたが、言ってよかったです。

 

たぶんもう少し前の時期だったら、楽しいとも美味しいとも感じず、無力な状態だったので、少しずつ回復しているのかな?と思って嬉しくもなりました!

 

 

昨日の昼間は特に体が鉛のように重くて、動くのがとてもつらかったんです。

しかし友達と話しているうちに、体の重さがなくなっていました

 

体のだるさは、もっと説明がつくような「この成分が足りないから体が重い」とか、「肩がこっているから体が重く感じる」とか、そういう物理的?論理的?なものかと思い込んでいたのですが、気持ちや感情も原因にあるのかも!?と思って驚きました。

 

ほかにも、ジョギングしている時などは体が少し軽くなるんですよね…

ジョギングしてるのに体が軽くなるって不思議なのですが!

一方、スーパーにいる時が必ず体は重くて眠い。とことん眠くて、買い物するのが嫌になるくらい。

 

不思議なメカニズムですが、どういう時に体調に変化があるかは少しずつわかってきました。あとでちょっと調べておこうと思います。

  

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「自分の居場所」についての考えの変化

今日はうつ病になって以来、友達と会う予定があり出かけるつもりだったのですが、

ちょっと体調がすぐれないため…延期させてもらうことにしました。

残念だけど無理するわけにいかないので、また今度(T_T)

 

次こそ美味しいもの何か食べたいです。

 

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やっと、会社復帰に関しての焦りがなくなってきました。

今までは、

「このままだと会社に居場所がなくなる」

とか、

「評価が落ちる=収入が落ちてしまう」

などの悩みがぐるぐるとしていたのですが、

 

やっと今は、「会社には復帰したいと思うものの、焦らなくてもよい。休む必要があるときには、まずは休んだほうがいい」と思えるようになってきました。

体を壊してまで働く必要はないんですよね、当たり前ですけど^^;

 

 

お休みに入ってから、少しずつですが、自分で自分を労わることができていると感じています。

そうすると、「他人が自分をどう思っているか」という『他者評価』はあまり大切ではなくて、あまり気にすることないなーと思えてきました。

 

働いているときの私は、たぶん自分に自信がなかったから、「会社からの評価」「上司からの評価」がすごく気になっていましたし、働くモチベーションにもなっていました。実際お給料の査定にも関わるから、やっぱりどうしても気になってしまっていました。

 

さらに、おそらく「他人から認められたい」「誰かに必要としてほしい」という承認欲求がかなり強かった。

 

だからお給料が上がると、認められたような気持ちにもなりましたし、もっと頑張ろう!と思うことができました。この考え自体が悪いことではないとは思うのですが、ちょっと偏りがあったんですよね。

 

逆に考えると、「評価されない自分はダメだ」、と思い込んでしまう癖があったように感じます。評価がすべてまでとはいかなくても、働く中で自分の大きな指針になっていたことは間違いないです。

 

 

しかし今は、「自分で自分を大切にできること」に重きをおいて過ごすこと、の重要さを感じています。

 

自分で自分を労わって1日を過ごすだけで、気持ちが満たされるのがわかります。家事をしただけでも「今日の私はがんばった!」と思えます。

「昨日できなかったこれが出来るようになった!」というように、『昨日の自分』を乗り越えただけでもすごくうれしい。『自己評価』の世界です。

 

やりたくないことは後回しにする。断る。我慢しない、それでもいい。

たまにそういうことも必要だと思えます。

 

「このままだと会社に居場所がなくなる」

ではなく、

「自分の居場所はいつでも自分で作れる」

で、いいような気がしてきました。その時にいる場所=自分の居場所になるはず。

 

今はそれが会社でなく、家なんだとも思えます。

 

この考えの変化は大きいような気がしたので、メモついでに残しておきたいと思います。もしまた働き始めたときに、見失わないようにしたいです。

 

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昨日よりはちょっと良い

いやー、昨日は酷かったです。ブログ書くので精一杯。あとはひたすら寝るしかなかった。ほとんど睡眠時間だったので、1日があっという間でした。

 

今日は、昨日までのだるさからやっと復活気味……

と思いきや、なんとか起きてはいるものの、眠気が止まらずな午前中でした。でも昨日よりはちょっと良い感じです。

 

そして今日は久々に、コーヒー飲んじゃいました。

お昼くらいにスーパーに食材を買いに行き、その帰りにローソンに寄って、アイスコーヒーSサイズを注文。コンビニのコーヒーって、結構美味しいですよね…。缶コーヒー買うより絶対にいい。ちょっと暑かったので、サッと飲んでしまいました。

 

ミルクで割っていないブラックコーヒーは、1ヵ月ぶりくらいに飲んだ気がします。少しドキドキしてきたけど、カフェインでしょうか…

 

 

午後になってからは、だるさとやる気が行ったり来たりしています。

もっと動きたいけれど、やっぱりパワー不足。スーパー行って帰ってきたら、力使い切った感じがします(T_T)

 

頭にぐぐぐっと重しが乗っているような、そんな感覚。普通に動きたいのだけど、酸欠のような、力が入りすぎているような、うまく言えないのですが重くてだるい感じでした。

 

こんな日は、気持ちだけがんばった!ということにして、パワーが溜まるまでは少し横になります。回復したらご飯づくりします。

 

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明日は休職してから初めて友達と会う約束をしています。

うつになってから、病院にいる人と、スーパーにいる人と、彼氏くらいしか人と会話をしていなかったことに気が付く。だ、大丈夫かな…話せるかしら…(笑)

 

いつも22時には寝ているのですが、明日会うのは夜なので、疲れ具合がちょっとだけ心配です。

といっても1~2時間程度お茶するくらいだし、気分悪くなったら途中で帰っても許してくれるような、気兼ねなく話せる友達なので、その点は安心です。

次の日は予定がないので、疲れていたら翌日は寝て過ごそう…^^;

 

友達と会うだけで、こんなに体調のことを心配する日がくるとは思いませんでした!

夜22時からご飯に行ったり、飲みに行ったりしていたのに…もはや今だと考えられません。不思議なものです。

 

とりあえず明日は、無理しない程度に楽しんできたいと思います^^

 

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とにかくひたすら寝ました

今日も昨日と同様な感じの、ぐったり感。少しはマシな感じもあったのですが、

もういいや~~今日も休もう!と思い、ほとんど今まで寝てました^^;

ご飯食べるだけ食べる→寝る の繰り返し。

 

絶対太る!気を付けないと。。

  

18時ごろに起き上がってからは、けっこう昔に購入した、電子書籍をパラパラと読んでいました。

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今日はブログ内容が短めですが

不調の波がまだ来ているので、再び寝ようと思います。

 

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